9-15 апреля 2022
Москва
50 часов очно
Самые эффективные и безопасные системы работы с телом для женщин и мужчин в любом возрасте:
- суставная мобильность
- миофасциальная эластичность и пластичность
- холистическая гибкость
- каллестеника
- йога
- корректный подход к позвоночнику
СОВРЕМЕННЫЕ МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ
50 часов очно
преподавателей стретчинга
Курс подготовки
Познакомлю вас с самыми эффективными и травмобезопасными методами, которым я обучалась у ведущих учителей (от фасциального движения, каллистеники и йоги до цирковой конторсии), в том числе у Томаса Майерса, Дилана Вернера, Джеймса Эрлза и Джонатана Носана.
Эти методы стретчинга прекрасно сочетаются со всеми видами спорта и фитнеса, в том числе силовыми и скоростными.
Мой целостный подход к гибкости, в сочетании с корректным отношением к позвоночнику, успешно применяется спортсменами в сфере боевых единоборств, танцев, полдэнс, хоккея и йоги.
Для кого этот курс?
Для действующих преподавателей, желающих стать инструктором международного уровня, улучшить качество знаний, повысить количество клиентов и учеников, увеличить уровень своего дохода.
Для тренеров единоборств, спортивных и танцевальных дисциплин, инструкторов тренажерного зала, преподавателей йоги, которые хотят разнообразить тренировочные программы, удерживать клиентов надолго и набирать новых клиентов, повысить стоимость персональных тренировок.
Для тех, кто хочет обучаться в современном ключе, получать новейшие научные знания по передовым методикам, которые можно сразу внедрить в работу и получить результат.
Для тех, кто никогда не практиковал гибкость, но хочет правильно начать, чтобы получить максимум пользы и избежать осложнений для здоровья.
Для тех, кто мечтает стать профессиональным преподавателем высокого уровня
Что вы получите в результате обучения
Откроете возможность заниматься любимым и полезным для людей делом, постоянно развиваясь самому, работать в любой точке мира оффлайн и онлайн, самим выбирать свой гибкий график, соответствующее окружение и иметь больше свободного времени.
Узнаете мои фирменные приёмы и методики, и сможете применять их на практике
Начнёте профессионально вести групповые и персональные занятия по стретчингу и другим направлениям, где требуется функциональная гибкость
Ваши ученики и клиенты заметят рост профессионализма, что повысит ваш авторитет и стоимость занятий
Откроете перспективы роста в профессии
Научитесь приводить учеников к результату быстрее, эффективнее и безопаснее, работать даже с травмированными клиентами любого возраста, образа жизни и состояния здоровья
Освоите новую, всегда востребованную профессию со стабильным уровнем дохода.
Получите много интересных идей для создания своего онлайн курса, мастер-классов и организации туров.
На ваших занятиях ученики перестанут травмироваться, а когда-то травмированные - смогут вернуть гибкость
Повысите знания анатомии, физиологии суставов, мышц, фасции и нервной системы, сможете их применять в других видах тренировок
О создателе курса
@victoriamozhina
Виктория Можина
Преподаватель международного уровня по корректному стретчингу и развитию гибкости, фасциальной гимнастике, функциональной и силовой подготовке, хатха и виньяса-йоге, работе с дыханием.
Специалист по реабилитации позвоночника.
Автор изобретений в области микроэлектроники, ктн
Восстановила здоровье позвоночника после травмы (мото-аварии).
Ведущая семинаров и тренировочных сборов в Гималаях, на Мальдивах, в Тайланде, на Шри-Ланке, в Крыму и на Кавказе.
Выпускница курса по фридайвингу Натальи Молчановой.
Сертификат Школы Тайского Массажа северного стиля.
Чемпионка России и Юга России по кикбоксингу, призер соревнований по тайскому боксу и другим единоборствам.
Призёр соревнований по фитнес-бикини, плаванию и армрестлингу.
Первый и единственный в России обладатель международного сертификата преподавателей йоги и движения Yoga Alliance E-RYT500 Дилана Вернера (США).
Регулярно обучается анатомии в Европе и США.
Преподает более 20 лет.
За годы преподавания обучила несколько тысяч учеников и более 200 преподавателей.
Автор обучающих видеокурсов и статей для YogaJournal.
Тренер Олимпийской сборной России по хоккею.
Тренер по йоге и стретчингу бойцов и спортсменов полдэнс.
Автор обучающих и тренировочных программ для тренеров и спортивных сборных.
Формат курса
Перед началом обучения предлагается небольшой блок литературы к прочтению
50 часов очных практических занятий проходит офлайн в школе танцев «Пилония» (Москва) метро Улица 1905 г. (также предоставляется видеозапись классов после монтажа)
Занятия проходят с 9:00 до 19:00 (с перерывом на обед),
экзаменационный день с 9:00 до 13:00 (возможно продление экзаменов, в зависимости от количества участников)
5 дней учимся, шестой день - экзамен
Обучение также возможно в прямом эфире онлайн на платформе Zoom (по вопросу обучения онлайн пришлите заявку на эл.почту victoria.mozhina@gmail.com)
Программа курса
День 1
Вводный блок
Как будет проходить курс. Тайминг. Знакомство.

Блок 1
Что такое стретчинг. Что тянем на самом деле. Цели и задачи.
Зачем и кому нужна гибкость.
История стретчинга и современные направления.
Разновидности стретчинга (активный, пассивный, статический, динамический, PNF кратко)
Фасциальный стретчинг. Свойства фасции и тренировка этих свойств.

Блок 2
ПРАКТИКА – МИОФАСЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.

ОБЕД

Блок 3
Типы и категории клиентов.
Кинестетическая осознанность и двигательный интеллект.
Методы ведения групповых занятий по стретчингу для участников с разным уровнем подготовки.

Блок 4
Профессионализм и компетентность инструктора. Самопрезентация. Психолого-педагогические факторы.
Основы преподавания. Работа с аудиторией.
Управление групповой динамикой.

День 2
Блок 1
ПРАКТИКА – ПОПЕРЕЧНЫЕ ШПАГАТЫ

Блок 2
Анатомия. Основы.
Нервная система, сердечно-сосудистая система, дыхательная система, опорно-двигательный аппарат.

ОБЕД

Блок 3
Фасциальная анатомия. Анатомические поезда.
Фасциальный стретчинг. Свойства фасции и тренировка этих свойств.

Блок 4
Позвоночник и его травмобезопасность при стретчинге.
Стабильность и мобильность суставов. Лестница гибкости.

День 3
Блок 1
ПРАКТИКА – ПРОДОЛЬНЫЕ ШПАГАТЫ

Блок 2
Роль ягодичных мышц в стретчинге.
Ступни и их роль в стретчинге.
Понятие компенсации в стретчинге. Основные принципы.

ОБЕД

Блок 3
Дыхание, нервная система и стретчинг.
Диафрагма как ключ к шпагатам и мостам.

Блок 4
Что такое «тянуть спину» и нужно ли это?
Мобилизация грудного отдела и плечевого пояса.

День 4
Блок 1
ПРАКТИКА – ПРОГИБЫ, МОСТЫ И ПЛЕЧЕВАЯ МОБИЛЬНОСТЬ.
СКРУТКИ КАК ОТДЕЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ РАЗВИТИЯ ГИСБКОСТИ.


Блок 2
Построение общих и специализированных занятий различной длительности. Составление последовательностей для разного уровня подготовки.
Понятие «волны последовательности».

ОБЕД

Блок 3
Ведение класса телом и голосом.
Язык преподавателя. Формула ведения. Практика.


Блок 4
Возраст и стретчинг. Особенности тренировок для разного возраста.
Стретчинг для женщин и мужчин.
Стретчинг и силовой тренинг - виды тренировочных методик, построение тренировочного плана.

День 5
Блок 1
ПРАКТИКА – НАКЛОНЫ С КОРРЕКТНЫМ ПОЛОЖЕНИЕМ ПОЗВОНОЧНИКА

Блок 2
Миофасциальные меридианы тела – анатомические поезда. Анатомия.



ОБЕД

Блок 3
Базовые принципы построения последовательностей стретчинга по миофасциальным меридианам тела.


Блок 4
Травмы и травмобезопасность.
Восстановление гибкости после травм.

День 6
Блок 1
ПРАКТИКА – СТРЕТЧИНГ ПО МИОФАСЦИАЛЬНЫМ МЕРИДИАНАМ.
ПЕРЕДНЯЯ И ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТНЫЕ ЛИНИИ.


Блок 2
Ассистирование, правки и «дотягивание» - различие методик.
Основы ассистирования.

ОБЕД

Блок 3
Йога как способ развития гибкости. Достоинства и недостатки.
Дисплазия и тренировки при дисплазии.


Блок 4
Бизнес-аспекты преподавательской деятельности. Основы.
Проф. Выгорание и его профилактика.
Супервизия. Для чего это необходимо.
День 7
Блок 1
Экзаменационный тест

Блок 2
Общий экзамен

День 1
Вводный блок
Как будет проходить курс. Тайминг. Знакомство.

Блок 1
Что такое стретчинг. Что тянем на самом деле. Цели и задачи.
Зачем и кому нужна гибкость.
История стретчинга и современные направления.
Разновидности стретчинга (активный, пассивный, статический, динамический, PNF кратко)
Фасциальный стретчинг. Свойства фасции и тренировка этих свойств.

Блок 2
ПРАКТИКА – МИОФАСЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.

ОБЕД

Блок 3
Типы и категории клиентов.
Кинестетическая осознанность и двигательный интеллект.
Методы ведения групповых занятий по стретчингу для участников с разным уровнем подготовки.

Блок 4
Профессионализм и компетентность инструктора. Самопрезентация. Психолого-педагогические факторы.
Основы преподавания. Работа с аудиторией.
Управление групповой динамикой.

День 2
Блок 1
ПРАКТИКА – ПОПЕРЕЧНЫЕ ШПАГАТЫ

Блок 2
Анатомия. Основы.
Нервная система, сердечно-сосудистая система, дыхательная система, опорно-двигательный аппарат.

ОБЕД

Блок 3
Фасциальная анатомия. Анатомические поезда.
Фасциальный стретчинг. Свойства фасции и тренировка этих свойств.

Блок 4
Позвоночник и его травмобезопасность при стретчинге.
Стабильность и мобильность суставов. Лестница гибкости.

День 3
Блок 1
ПРАКТИКА – ПРОДОЛЬНЫЕ ШПАГАТЫ

Блок 2
Роль ягодичных мышц в стретчинге.
Ступни и их роль в стретчинге.
Понятие компенсации в стретчинге. Основные принципы.

ОБЕД

Блок 3
Дыхание, нервная система и стретчинг.
Диафрагма как ключ к шпагатам и мостам.

Блок 4
Что такое «тянуть спину» и нужно ли это?
Мобилизация грудного отдела и плечевого пояса.

День 4
Блок 1
ПРАКТИКА – ПРОГИБЫ, МОСТЫ И ПЛЕЧЕВАЯ МОБИЛЬНОСТЬ.
СКРУТКИ КАК ОТДЕЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ РАЗВИТИЯ ГИСБКОСТИ.


Блок 2
Построение общих и специализированных занятий различной длительности. Составление последовательностей для разного уровня подготовки.
Понятие «волны последовательности».

ОБЕД

Блок 3
Ведение класса телом и голосом.
Язык преподавателя. Формула ведения. Практика.


Блок 4
Возраст и стретчинг. Особенности тренировок для разного возраста.
Стретчинг для женщин и мужчин.
Стретчинг и силовой тренинг - виды тренировочных методик, построение тренировочного плана.

День 5
Блок 1
ПРАКТИКА – НАКЛОНЫ С КОРРЕКТНЫМ ПОЛОЖЕНИЕМ ПОЗВОНОЧНИКА

Блок 2
Миофасциальные меридианы тела – анатомические поезда. Анатомия.



ОБЕД

Блок 3
Базовые принципы построения последовательностей стретчинга по миофасциальным меридианам тела.


Блок 4
Травмы и травмобезопасность.
Восстановление гибкости после травм.

День 6
Блок 1
ПРАКТИКА – СТРЕТЧИНГ ПО МИОФАСЦИАЛЬНЫМ МЕРИДИАНАМ.
ПЕРЕДНЯЯ И ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТНЫЕ ЛИНИИ.


Блок 2
Ассистирование, правки и «дотягивание» - различие методик.
Основы ассистирования.

ОБЕД

Блок 3
Йога как способ развития гибкости. Достоинства и недостатки.
Дисплазия и тренировки при дисплазии.


Блок 4
Бизнес-аспекты преподавательской деятельности. Основы.
Проф. Выгорание и его профилактика.
Супервизия. Для чего это необходимо.
День 7
Блок 1
Экзаменационный тест

Блок 2
Общий экзамен

Отзывы учеников
для своего профессионального роста
Откройте новые горизонты
45 000
39 000 рублей
Для первых 10 участников
Остались вопросы? Свяжитесь со мной
Отправьте заявку, и Виктория лично свяжется с Вами и расскажет детали!
Как тебя зовут?
E-mail
Телефон с WhatsApp / Telegram
Отправляя данную форму вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности